Selain Nasi Karbohidrat Dapat Diperoleh Dari Sumber Makanan Yaitu. 9 Sumber Karbohidrat Selain Nasi Yang Dapat Kamu Coba Karbohidrat merupakan sebuah molekul yang berisi atom karbon hidrogen dan oksigen Dalam ilmu gizi karbohidrat adalah satu dari tiga komponen penting dalam kebutuhan gizi makro tubuh kita bersama dengan lemak dan protein Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan lemas dan bila kelebihan.
Salah satu makanan yang mengandung karbohidrat adalah ubi Ubi dapat diolah menjadi makanan enak karena ubi memiliki rasa yang manis Ubi enak dimasak dengan cara digoreng dikukus ataupun dipanggang Satu buah ubi berukuran sedang dengan kulit mengandung karbohidrat sebanyak 2361 gram Ubi jalar mengandung sumber potasium dan vitamin A dan C.
Selain Nasi, Makanan yang Bisa Menjadi Sumber Karbohidrat
Memvariasikan sumber karbohidrat sangat perlu agar bisa tetap mendapatkan kandungan nutrisi baik dari berbagai macam makanan Sebab ada banyak makanan yang bisa menjadi sumber karbohidrat selain nasi Apalagi kekayaan alam Indonesia sangat mendukung keragaman sumber pangan.
10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Selain Nasi
Pasalnya sekitar 45 sampai 65 persen sumber kalori tubuh diperoleh dari karbohidrat Jika kamu mengonsumsi karbohidrat kurang dari jumlah yang disarankan maka tubuh dapat mengalami kelelahan sakit kepala dan mudah sakit Jenis makanan karbohidrat tidak terbatas hanya pada nasi saja Saat sedang diet atau ingin menurunkan berat badan lebih.
Yakin Asupan Nutrisi Sudah Seimbang Cek Di Sini
7 Jenis Makanan Karbohidrat Selain Nasi, Baik untuk Diet
9 Sumber Karbohidrat Selain Nasi Yang Dapat Kamu Coba
4 Pilihan Makanan Pengganti Nasi yang Baik bagi Tubuh Alodokter
JagungKentangSingkongUbi JalarBagi sebagian masyarakat Indonesia jagungbukanlah makanan asing Jagung bahkan sudah menjadi santapan seharihari pengganti nasi yang dikonsumsi secara turunmenurun Di dalam 100 gram biji jagung terdapat 86 kalori dan berbagai jenis vitamin B seperti vitamin B1 vitamin B3 vitamin B5 dan vitamin B9 atau folat Selain itu makanan pengganti nasi ini juga mengandung serat magnesium fosfor dan vitamin C yang tentunya penting bagi tubuh Bahkan kandungan serat pada jagung diketahui lebih banyak daripada nasi dan dapat membantu Anda menurunkan kolesterol Tak hanya kaya akan karbohidrat kentang juga memiliki banyak nutrisi penting mulai dari serat protein folat vitamin B6 vitamin C kalium omega3 omega6 dan zat besi Kentang juga dikenal sebagai sumber serat yang baik sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan yang tentunya bisa berdampak baik untuk mengontrol berat badan Singkong merupakan salah satu jenis makanan pengganti nasi yang mudah ditemukan di Indonesia Tanaman umbi ini mengandung beragam nutrisi yang tak kalah penting dari nasi seperti serat protein vitamin B vitamin C magnesium kalium selenium dan zat besi Bahkan singkong juga dipercaya dapat mengobati dehidrasi kelelahan dan sepsisatau infeksi darah Namun halhal tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitasnya Meski demikian singkong juga mengandung zat kimia glikosida sianogen yang dapat berubah menjadi sianida dalam tubuh Oleh karena itu singkong harus dibersihkan dengan benar dan dimasak hingga matang sebelum dikonsumsi untuk mencegah keracunan sianida Makanan pengganti nasi yang satu ini dapat diolah dengan beragam metode baik digoreng direbus dikukus atau dicampur dengan bahan makanan lain Ubi jalar termasuk dalam makanan yang kaya akan beta karoten Selain itu ubi jalar juga mengandung vitamin A vitamin B6 vitamin C kalium dan serat yang tinggi Berkat kandungan nutrisi tersebut ubi jalar bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) menjaga kesehatan usus meningkatkan fungsi otak dan penglihatan serta mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas Selain makanan yang telah disebutkan di atas ada juga beberapa makanan pengganti nasi lain yang bisa Anda konsumsi mulai dari nasi merah gandum barley hingga quinoa Mengonsumsi makanan pengganti nasi bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh Namun jika Anda memiliki kondisi medis tertentu sebaiknya konsultasikan ke dokterterlebih dahulu untuk mendapatkan rekomendasi menu makan harian yang sesuai dengan kondisi Anda.