Vitamin Buat Tulang

Vitamin Buat Tulang. Tulang berfungsi membentuk tubuh menghasilkan sel darah merah menyimpan mineral penting melindungi organ vital dan memungkinkan untuk bergerak Oleh karenanya penting untuk memelihara kesehatan tulang dengan mencukupi asupan vitamin yang bagus untuk tulang dan otot Berikut ini beberapa vitamin untuk tulang dan otot 1 Vitamin A.

Vitamin DVitamin CVitamin KVitamin B12Vitamin Dmembantu penyerapan kalsium di dalam tubuh Tanpa vitamin ini proses penyerapan kalsium tidak akan berjalan optimal Akibatnya tubuh akan kekurangan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang Idealnya tubuh memerlukan sekitar 400800 IU vitamin D dalam sehari Untuk mencukupi kebutuhan vitamin ini Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti kuning telur hati sapi susu dan produk olahannya sarden dan tuna Anda juga bisa berjemur di bawah sinar matahari untuk membantu tubuh membentuk vitamin D namun jangan terlalu lama agar kulit tidak terbakar Tidak hanya berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh vitamin C juga baik untuk tulang Vitamin ini dapat membantu tubuh membentuk kolagenyang berguna untuk tulang dan gigi Setidaknya tubuh memerlukan 500 miligram vitamin C setiap harinya Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin ini dengan mengonsumsi buah seperti jeruk kiwi stroberi mangga pepaya dan blewah Pemenuhan kebutuhan vitamin Kjuga bisa membantu proses pembentukan tulang dan mengoptimalkan penyerapan kalsium Kebutuhan akan vitamin K berbedabeda pada tiap orang Pria butuh sekitar 120 mikrogram vitamin K setiap harinya sedangkan wanita butuh sekitar 90 mikrogram Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin K dengan mengonsumsi sayuran seperti bayam kangkung dan brokoli Jenis vitamin yang juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang adalah vitamin B12 Jika tubuh kekurangan vitamin ini maka dapat memicu pengeroposan tulang dan membuat tulang menjadi rapuh Kebutuhan vitamin B12 untuk orang dewasa adalah sekitar 25 mikrogram setiap harinya Untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini Anda dapat mengonsumsi susu dan produk olahannya ayam telur ikan dan tiram Tak hanya keempat vitamin di atas untuk menjaga kesehatan tulang Anda perlu memenuhi kebutuhan kalsium fosfat kalium magnesium boron dan zinc Berbagai mineral tersebut tidak sulit untuk ditemukan pada berbagai makanan Namun jika Anda ingin mengonsumsi suplemennya dianjurkan untuk berkonsultasI dulu dengan dokter.

Ragam Vitamin untuk Tulang Alodokter

12 Merk Vitamin Untuk Tulang dan Sendi yang Bagus 1 Protecal Tahukah Anda apabila tubuh tidak memperoleh kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan mengambil cadangan kalsium dari tulang Jika 2 Usana Procosa 3 Osteokom 4 Viostin DS 5 NutraSendi.